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· La
primera cosa que todo ser humano hace cuando viene al mundo es respirar, y
también es la última que hacemos antes de dejar este plano.
La
importancia de la respiración es innegable.
Se necesitan tres elementos fundamentales para conservar el cuerpo físico;
agua, aire y alimentos. Podemos vivir
durante semanas sin ingerir alimentos sólidos, sin líquidos durante días, pero
bastan solo unos minutos para perder la vida.
Si
observamos a un bebé respirar, constataremos que su respiración es plena, es
como si su barriguita se inflase cuando inspira y se desinfla al expirar. Si estudiamos la respiración de un adulto, el
uso de la capacidad pulmonar no es plena, la respiración se suele quedar a
nivel clavicular, o intercostal, pero el
último tercio pulmonar no es aprovechado.
La duración de la inspiración en un adulto, suele ser superior a la
expiración, impregnada de la cultura del mundo occidental. Aspiramos a coger,a tener más, (aire, ropa, objetos,
dinero…..) que a desprendernos de lo que no nos es útil (dióxido de carbono, relaciones tóxicas….)
Al
respirar con toda nuestra capacidad pulmonar, de manera profunda y calmada,
nuestros hombros y cuello se relajan, nuestro abdomen se expande y esto es
simbólico de lo que sucede a nivel psicológico y espiritual. Estamos mucho más abiertos al mundo, somos
más flexibles y expandidos. En cada
respiración soltamos, nos liberamos y sanamos.
La respiración refleja nuestra relación con el mundo. Necesitamos una respiración adecuada para
tener una salud óptima, para fluir con la vida.
Una respiración completa además favorece el equilibrio en nuestro
cuerpo, calma y da claridad a nuestra mente
y nos permite estar conectados con esa parte de nosotros más elevada y
universal.
Aunque
la mayor parte de la gente piensa que son los pulmones los que recogen y
expulsan el aire en la respiración, en realidad el verdadero responsable de
ésto es el diafragma respiratorio. Se localiza bajo los pulmones y separa
el tórax de la zona abdominal, ocupando una gran superficie. Y aunque hay
otros músculos que también colaboran a realizar esta función, el diafragma es el músculo más importante de
la respiración.
El
diafragma se mueve cuando respiras. Al inhalar, su forma de cúpula se
aplana y baja, creando más espacio en el tórax y haciendo que el aire entre.
Cuando se relaja y recupera su forma inicial, sube y empuja el aire fuera
de los pulmones provocando la exhalación. Si no se mueve ampliamente
mientras respiras, la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones se
reduce.
Podemos
clasificar la respiración en diferentes formas.
Les invito a colocar sus manos sobre las partes del cuerpo abajo
mencionadas y detectar el tipo de respiración predominante.
- Clavicular: Es la realizada por la parte superior de los pulmones. Debido a la forma piramidal de los pulmones, en este tipo de respiración es el que menos oxigeno provee al organismo
- Intercostal: Es la realizada por la parte media de los pulmones a nivel costal. Es raro que este tipo de respiración se produzca sola, suele venir acompañada de la respiración clavicular o abdominal.
- Abdominal: Se realiza en la parte baja de los pulmones y permite un mayor ingreso de oxígeno que las anteriores.
- · Respiración completa: Se produce por el total llenado de los pulmones, incluyendo la parte baja, media y alta de los mismos. Se realiza de forma pausada y sin forzar la capacidad pulmonar.
Respirar es vivir, con cada
inhalación nuestro cuerpo se llena de Prana o energía vital, oxigenas todo tu
cuerpo, tus órganos y tu mente, y con cada exhalación tenemos la oportunidad,
si somos conscientes de expulsar todo lo que nos sobra, tensión, pensamientos
negativos, recuerdos que nos bloquean, etc…
Desde el punto de vista de las emociones, relacionadas con los órganos del cuerpo, es la tristeza, la que se aloja en los pulmones. Una respiración, corta, arrítmica, hiperventilada.... no ayuda más que a seguir albergando la tristeza. Pongamos atención a la respiración, para dar salida a la tristeza y poder recibir y albergar a la alegría que está relacionada con el corazón.
"La
tristeza hace que el corazón se encoja y agite; esto empuja hacia los lóbulos
del pulmón, el Jiao Superior se obstruye, el Qi Nutritivo y Defensivo no pueden
circular libremente, el Calor se acumula y disuelve el Qi.”
Os propongo, dedicarnos un ratito cada día para observar nuestra respiración, para regalarnos ese regalo que es dedicarnos un ratito a nosotr@s mismos cada día, en lugar de estar con la cabeza en mil sitios, historias y gente. Dedicarnos a ejercitar nuestros pulmones, al igual que ejercitamos otras partes del cuerpo, como músculos.... Estaremos poniendo consciencia a nuestra respiración, a nuestra vida.
Os dejo un enlace de una meditación guiada que puede acompañarnos en esos auto-regalos de tiempo para nosotros mismos.
https://youtu.be/a0qUVmuxBZ8
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